Hoe caloriearme mueslirepen te maken

Deze zijn geweldig voor een hoge energie-impact tijdens het geven van borstvoeding, wandelen, atletiek enz. Ze zijn lekker, bevatten veel calorieën en zitten vol met gezonde haver.
Verspreid haver op bakplaat en bak 15-20 minuten op 350 'om te roosteren. Ze kunnen langer bakken bij een lagere temperatuur, of korter bij een hogere temperatuur, afhankelijk van je schema. Ze moeten mooi goudbruin zijn als ze klaar zijn.
Doe de haver in een grote kom. Voeg zout en andere gekozen droge ingrediënten toe en meng om te mengen.
Combineer natte ingrediënten in een kleinere kom en meng tot het gemengd is.
Voeg natte ingrediënten toe aan droge ingrediënten en meng goed.
Druk het mengsel in een ingevette jelly roll-pan van de juiste maat (zie hierboven). je kunt de pan ook bekleden met bakpapier.
Bak gedurende 20 minuten op 180 ° C. Koel. Snijd in repen. Bewaar in de koelkast in een afgesloten container.
Afgewerkt.
Hoe lang bewaren ze en moeten ze gekoeld bewaard worden? Als u een wandeling maakt, hoe lang zijn ze dan goed zonder koeling?
Ze hoeven niet te worden gekoeld als ze in een luchtdichte container worden bewaard. Als ze niet in een luchtdichte container worden bewaard, zet ze dan in de koelkast. Als je ze meeneemt op een wandeling, gaan ze ongeveer 4-6 uur mee.
Wat als ik geen jelly rolling pan heb?
Je kunt elke pan echt gebruiken. Het verschil zit in de vorm van je staven.
Wat zijn de voedingsfeiten voor deze mueslirepen?
Dit hangt af van welke ingrediënten je gebruikt, hoeveel van elk je gebruikt en in hoeveel repen je het eindproduct snijdt. Voor 4 kopjes haver, 2/3 kopje kokosolie, 1/2 kopje honing, 2 eieren, 1/2 theelepel vanille en 1/2 theelepel zout, in 8 repen gesneden, heeft elke reep ongeveer 390 calorieën. Voor uw individuele recept moet u een voedingscalculator gebruiken; doe een Google-zoekopdracht om er een online te vinden.
Je kunt extra honing / ahornsiroop / melasse vervangen door de eieren / eiervervanger, maar de repen zijn iets plakkeriger en bevatten minder eiwitten.
Als u chocolade / johannesbroodchips gebruikt, a) laat u de haver afkoelen voordat u de chips aan de mix toevoegt of b) nadat u het mengsel in de pan hebt geperst, strooi de chips erover en druk de chips in de mix.
l-groop.com © 2020