Hoe maak je een gezonde Trail Mix

Je ziet een plastic zak in een winkel vol "trailmix" en kijkt erin. Het zit vol met snoep en glucosestroop en andere ongezonde items - zelfs het gedroogde fruit is bedekt met gehydrogeneerde olie. Niets van dit alles roept waarschijnlijk beelden op van gezonde lichamen en het buitenleven. Toch hoeft het niet zo te zijn. Door je eigen trailmix te maken, kun je de ongezonde elementen uit commercieel geproduceerde trailmixen omzeilen en een mix maken die je een uitgebalanceerde voedingswaarde garandeert die gewoon geweldig smaakt. Dit recept maakt een zeer grote batch (4 pond / 1,8 kg) van extreem verslavende trailmix die altijd snel zal verdwijnen. Deze versie is geschikt voor de meeste dieetbeperkingen en kan het best met mate worden gegeten, tenzij je een zeer intensieve poolwandeling maakt!
Was uw handen goed ter voorbereiding op het hanteren van de ingrediënten.
Verzamel de ingrediënten samen.
Koop een grote kom of een andere container.
Dump in gelijke porties witte rozijnen, rauwe zonnebloempitten en rauwe amandelen.
Scheur het laatste gelijke deel van ongezoete, ongezwavelde gedroogde ananasringen in stukjes, hoe groot of klein je maar wilt. Om dit te doen, volgt u gewoon de textuur van de ringen en trekt u ze in kleine segmenten (de ringen zijn vaak samengeklonterd en hebben wat inspanning nodig om uit elkaar te trekken). Voeg deze stukjes toe aan de kom terwijl je ze afscheurt. Houd er rekening mee dat dit het tijdrovende deel van het proces is, omdat het 20 minuten kan duren als u het zelf doet. Het is misschien een goed idee om hier een hulpje te krijgen.
Meng alles goed met de hand. Verdeel kleverige bosjes rozijnen.
Winkel. De trailmix moet worden bewaard zoals elk droog product. Doe het in de container (s) waar het droog in blijft. Als je gaat wandelen, wandelen, varen, enz., Voeg het dan toe aan kleine afsluitbare zakjes voor gebruiksgemak.
Afgewerkt.
Kan ik iets zoets toevoegen, zoals chocoladeschilfers of M & M's?
Vast en zeker! Je kunt je trailmix altijd aanpassen aan je smaak, maar houd er rekening mee dat het niet zo gezond zal zijn.
Kan ik pure chocolade toevoegen? Ik wil dat het nog steeds gezond is, maar ook een lieve kant heeft!
Natuurlijk! Van donkere chocolade is bewezen dat het de bloeddruk en het cholesterol verlaagt, de cognitie verbetert en mogelijk het risico op diabetes verlaagt. In tegenstelling tot melkchocolade bevat donkere chocolade weinig suiker.
Je kunt naar eigen smaak ander fruit of noten toevoegen (zoals gedroogde veenbessen, walnoten, enz.). Zorg ervoor dat u de ingrediënten controleert op toegevoegd zout of suiker en eventuele gehydrogeneerde oliecoatings.
Als je in de VS woont, heeft Trader Joe's meestal alle ingrediënten. De gedroogde, in plakjes gesneden ananas is de enige die ze af en toe niet op voorraad hebben.
Voeg een deel instant havermout toe aan twee delen van deze mix, vul de inhoud met water en laat een paar minuten nippen voor een heel goed ontbijt.
Als je nog steeds van de klassieke M & M's houdt, probeer dan pure chocolade. Pure chocolade is gezonder.
Je kunt de ingrediënten zeker online vinden, maar je zult een beetje moeten rondkijken. Er is mogelijk geen enkele website met alle ingrediënten en sommige van deze sites verkopen alleen in grote hoeveelheden.
Een handvol is een portie.
De ingrediënten zijn te vinden in het gedeelte over gezonde voeding van uw plaatselijke supermarkt, fruit- en notenkraampjes op de snelweg of het bulkgedeelte van een natuurvoedingswinkel. Voedsel dat onvervalst is door suiker, zout, frituren, enz. Kan moeilijk te vinden zijn.
Keukenscharen werken op de ananas, maar ze worden gegomd en moeten constant worden schoongemaakt. Het scheuren van de ananasringen gaat veel sneller met de hand.
Je kunt deze trailmix toevoegen aan havermout, yoghurt of vers gesneden fruitsalade.
Vezels, goed vet, laag cholesterol, maar hoog in calorieën; dit is meer een brandstof voor activiteit dan een lichte snack voor de tv.
Wees voorzichtig bij het eten hiervan. Het is buitengewoon bevredigend, maar mensen kunnen er niet mee stoppen. Je zult er spijt van krijgen als je uit de grote kom eet en dan ontdekt dat hij leeg is en dan beseft dat je vier pond voedsel hebt gegeten! Gegarandeerd de eetlust bederven als u later nog iets te eten heeft.
Voeg geen suikerachtig of gekonfijt droog fruit toe, anders wordt het doel van een gezonde mix verslagen. Als je eenmaal rauwe, zoete amandelen hebt gegeten, kunnen geroosterde en gezouten amandelen je echt gaan walgen.
Geroosterde en / of gezouten ingrediënten maken dit recept onaangenaam. Gebruik niet de verkeerde ingrediënten of je zult het bederven.
Was uw handen grondig bij het begin en elke keer dat u de taak verlaat en ernaar terugkeert.
l-groop.com © 2020