Hoe maak je gezonde snacks voor kinderen

Kinderen zijn dol op snacken. Maar als je ze toestaat om de koelkast binnen te vallen wanneer ze maar willen, vullen ze zich misschien met ongezonde opties en verpesten ze hun eetlust voor gewone maaltijden. Om deze reden moet u de controle nemen over de beschikbare snackopties, hoeveel u moet serveren en wanneer u ze moet aanbieden. Als u wilt leren hoe u gezonde dagelijkse snacks voor uw kinderen kunt bereiden, overweeg dan de volgende stappen.
Kijk naar de voedselpiramide om ervoor te zorgen dat je je kind voorziet van de nodige voedselgroepen. Je moet koolhydraten, eiwitten en vet in balans houden.
Realiseer je dat het bereiden van gezonde snacks voor kinderen geen karwei hoeft te zijn. Gesneden groenten serveren met een kant van ranch of pindakaas of gesneden fruit met yoghurt zijn eenvoudige maar voedzame opties.
Betrek uw kinderen altijd bij het bereiden van gezonde snacks. Laat ze snacks kiezen in de supermarkt. Dit is een geweldige les omdat het uw kind leert hoe het gezonde keuzes kan maken en hoe het onafhankelijk kan zijn.
Maak gezonde snacks gemakkelijk toegankelijk en handig. Dergelijke snacks bevatten fruit zoals bananen, appels en druiven. Je kunt ook van tevoren snacks maken, zoals gesneden wortels of stengels bleekselderij.
Beperk ongezonde snacks zoals chips en frisdrank of koop ze helemaal niet. Knip ze echter niet helemaal uit. In tegenstelling tot gezonde kindvriendelijke snacks, maak geen ongezonde snacks direct beschikbaar, maar bepaal zelf wanneer en hoeveel wordt geserveerd. Ontneem je kinderen geen junkfood, omdat dit ongezonde snacks aantrekkelijker maakt. Een ongezonde snack kan minstens één keer per week in uw selectie worden opgenomen om uw kind over matiging te leren.
Voeg variatie toe door dagelijks verschillende snacks aan te bieden. U kunt een cyclus van 3 weken maken, zodat u van tevoren weet waar u op moet letten en serveren. Waar u de ene dag kaas met druiven kunt aanbieden, kunt u de andere dag crackers serveren met pindakaas. Andere suggesties zijn wortelsticks met hummus, snackmix met rozijnen, noten en ontbijtgranen, gesneden banaan met magere yoghurt en crackers van Graham met Nutella.
Veel plezier bij het maken van voedzame snacks. Snijd groenten in leuke vormen, snijd sandwiches met koekjesvormpjes, serveer gesneden fruit op kabob-spiesjes of schik snacks in een grappig gezicht. Deze tips maken gezond eten leuker.
Doe mee met uw kinderen tijdens de snack. Het is niet alleen een excuus om een ​​band met je kinderen op te bouwen, het is ook een kans om te oefenen wat je predikt. U kunt uw kinderen laten zien hoe gezond snacken een manier van leven is.
Wees niet bang om je kind te leren snacken. Voedingsdeskundigen raden vaak aan om vijf keer per dag te eten met een snack tussen ontbijt en lunch en een andere snack tussen lunch en diner. Met dit in gedachten moeten de porties voor ontbijt, lunch en diner kleiner zijn.
Als de kinderen bij je thuis zijn, laat ze dan kijken hoe je het eten maakt. Hen helpen, is ook goed voor hun geest om te verkennen en om hun kookvaardigheden te verbeteren.
Als u kleine kinderen bij u thuis heeft, zorg er dan voor dat het voedsel de juiste maat heeft en niet stikt. Wie weet wat ze in handen krijgen?
l-groop.com © 2020